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KS资讯- 健身器械之力量训练器械的正确打开方式之四

来源: 作者: 发布时间:2020-04-18 22:16:30 327次浏览

四月芳菲尽,五月盛夏来,面对来自单价比奥迪还要贵的小龙虾的诱惑,既然我们不能管住嘴,那么就让我们迈开腿,一起挥汗如雨吧。今天介绍的这几款力量训练器械,绝对是丰胸和美臀的首选。跟着小编一起动起来吧!龙门架绳索臂屈伸练习器训练目标肌群:主要练习手臂后侧动作要领: 双手握住手把身体立直微前倾双脚并拢站立肘关节贴紧身体两侧背部立直头部保持直立目视前方动作轨迹及路线:发力将绳索从上至下动作完成幅度:手臂发力伸直,回至大小臂夹角 70 度呼吸方式:发力吐气,还原吸气,保持均匀呼吸仰卧推胸练习器训练目标肌群:主要练习胸大肌动作要领:仰卧在器械上 ,两脚平行开立向前,腰部贴住平板,下颌微收,双手直腕握住器械手把动作轨迹及路线:胸大肌及大臂发力至手臂伸直动作完成幅度:发力至手臂伸直,还原至大臂,略低于体侧呼吸方式: 发力吐气,还原吸气,保持均匀呼吸负重深蹲练习器训练目标肌群:主要练习腿部、臀部动作要领:两脚平行开立向前与肩同宽,肩关节顶住挡板,膝关节微屈,背部立直,双手直腕轻握器械动作轨迹及路线:发力腿部伸直,将身体站立,背部立直动作完成幅度:下蹲大小腿夹角 90 度,站立至身体立直,膝关节微屈呼吸方式: 发力吐气,还原吸气,保持均匀呼吸龙门架绳索夹胸练习器训练目标肌群:主要练习胸部内侧动作要领:双手握住双侧手把,身体立直,微微前倾,双脚前后站立,手把相对,背部立直,头部保持直立,目视前方动作轨迹及路线:发力双臂,由外向内并拢动作完成幅度:手臂内收到双手合并,外展肘关节微屈呼吸方式: 发力吐气,还原吸气,保持均匀呼吸倒蹬训练器训练目标肌群:主要练习大腿前侧动作要领:仰卧在健身器材上,两脚平行开立,向上踏在踏板上,臀部背部贴紧,头部保持直立,双手直腕握住器械动作轨迹及路线::发力将挡板向上推动作完成幅度:发力至腿部伸直,回至大腿小腿夹角 90 度呼吸方式:发力吐气,还原吸气,保持均呼吸编辑:最爱是香菜排版:爱运动的喵文章来源微信公众号:ILoveSports我爱运动

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